Длительное пребывание в сидячем положении — настоящий вызов для организма. Офисные работники нередко сталкиваются с неприятными последствиями малоподвижности: напряжением в шее и спине, застоем крови, снижением концентрации внимания и быстрой утомляемостью. Однако справиться с этими проблемами можно с помощью несложного и эффективного решения — коротких разминок каждые 60–90 минут. Регулярные перерывы на лёгкую активность приносят ощутимую пользу. Они помогают снять мышечное напряжение, особенно в области плеч, шеи и поясницы, и тем самым предотвращают появление болей в спине...

При сидячей работе разминку требуется делать каждый час для предотвращения застоя крови, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщила реабилитолог, кинезиотерапевт, руководитель Центра доктора Бубновского в Пскове Людмила Кочукова в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь». Эксперт отметила, что если вообще нет возможности встать, то каждый час требуется хотя бы шевелить стопами, поперекатывать их как пресс-папье. «У нас под собственной тяжестью кровь опускается в ноги...