Вы проводите за компьютером по 8–10 часов в день, а к вечеру спина напоминает деревянную доску? По данным ВОЗ, 80% офисных работников страдают от болей в шее и пояснице. Хорошая новость: всего 5 минут в день специальных упражнений могут изменить ситуацию. В этой статье — научно одобренные микропаузы, которые реально работают, и лайфхаки для здоровой спины. Интересно: После 4 часов сидения без перерыва мозг работает на 20% медленнее. Эффект: Снимает спазм трапециевидных мышц. Установите таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, что бы не забывать делать микропаузы для разминки...

В наше время высоких технологий подавляющее большинство людей большую часть дня проводят в сидячем положении, да и досуг чаще всего предполагается малоактивный. Это чаще всего ведет к недостатку движения и проблемам с опорно-двигательным аппаратом. И в последствии развиваются болезни позвоночника или суставов. Врачи советуют вставать и разминаться, из регулярной зарядки для спины при сидячей работе извлекается масса пользы. Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений из гимнастики для тонуса мышц и снятия усталости в спине...