Наверняка вы замечали, что после долгого сидения за рабочим столом начинает болеть спина. Эта проблема часто встречается у офисных сотрудников. Она возникает из-за длительного сидения в неправильной позе, неравномерного распределения нагрузки на позвоночник, недостаточной физической активности и неправильного использования рабочего кресла или стула. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения болей и предложим способы их профилактики. При длительном сидении в одном положении одни группы мышц оказываются в напряжении, тогда как другие остаются без нагрузки...

Перед тренировкой и просто в повседневной жизни людям крайне важно выполнять разминку спины. Она, как и другие различные упражнения, включает в себя ряд упражнений на растяжку мышц, которые помогают увеличить подвижность суставов и эластичность связок. Некоторые специальные упражнения можно использовать как самостоятельный вид гимнастической тренировки при больной спине, в частности, при остеохондрозе, а также как профилактика заболеваний при сидячей работе в офисе. Растяжка спины помогает: -привести...