Сидячая работа приводит к напряжению в спине, шее и плечах. Регулярные упражнения помогут размяться, улучшить кровообращение и предотвратить боли. Ниже — 10 простых упражнений, которые можно выполнять на рабочем месте. Выполняйте их 5–10 минут несколько раз в день. 1. Самомассаж шеиСамомассаж шеи снимает напряжение в мышцах. Сядьте прямо, положите руки на затылок и мягко массируйте шею круговыми движениями пальцев от основания черепа к плечам. Повторите 1–2 минуты. 2. Наклоны и повороты головыНаклоны и повороты головы разминают мышцы шеи...