Часто бывает так, что разминать спину нужно не только перед тренировками, а просто в повседневной жизни, когда затекла спина от долгого нахождения в неудобной позе. Такое случается у женщин, которые проводят много времени на огороде, или сидя на рабочем месте, особенно, если спинка кресла неудобная, или ее нет вообще. Спину в таких случаях, нужно регулярно разминать, противном случае и для спины, и для поясницы, будут создаваться неблагоприятные условия. Во время рабочего дня можно просто потянуться, сделать осторожные круговые движения головой, плавно покачать ею вперед-назад...

Избавят не настолько легко, как вы можете себе представить, но всё ещё не очень сложно. Что такое поясница? Это нижний отдел спины, который чаще остальных беспокоит вас болями. Сильными, слабыми или терпимыми – это не важно. Даже если залежаться в позе эмбриона и так заснуть, то на утро вы будете чувствовать себя так же, как и он – слабым и немощным. Травмировать поясницу намного легче, чем можно подумать. Скажем, работаете вы в офисе, до которого передвигаетесь на машине, а дома чаще всего смотрите телевизор и, конечно же, не отдаёте предпочтение активному отдыху...