В качестве разгрузочного дня можно сократить рацион до 500–1000 ккал, чтобы «подрезать» набранные до этого лишние калории, посоветовала член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. Рассказывая «Москве 24» о способах провести разгрузочный день, специалист отметила, что лучше всего составить рацион из белковых продуктов. Важно распределить норму так, чтобы не было голода. Лучше всего подойдут белковые продукты. Например, можно взять 500–600 г куриной грудки и дополнить 300–400 г овощей без масла...

Если вы доели оливье вечером 5 января, примерили офисный костюм и обнаружили, что стали шире в талии, не стоит отчаиваться — впереди у вас будет целых три дня, чтобы привести себя в норму. Конечно, для полноценной диеты этого времени не хватит, зато вполне можно устроить разгрузочные дни. Что такое разгрузочные дни Разгрузочные дни можно условно разделить на несколько типов: Основная задача разгрузочных дней — дать возможность желудочно-кишечному тракту отдохнуть от слишком обильного и неполезного питания...