Когда речь заходит о правильном питании, специалисты первым делом упоминают белок. Это строительный материал для клеток, мышц, ферментов и гормонов. Он помогает восстанавливаться после нагрузок, регулирует обмен веществ и поддерживает иммунитет. Организм человека не умеет запасать его "на потом", как это происходит с жирами или углеводами. А значит, получать его с пищей нужно каждый день и в достаточном количестве По данным ВОЗ, в 2019 году суточное потребление белка в день в странах Северной Европы варьировалось от 70 до 144 г...

Эх, давненько не брала я в руки шашкУ! Всем привет, кто сюда ещё заглядывает. А такие есть, оказывается. Вы самые стойкие, ребята! Серьёзно. Всех перестояли, даже меня самоё... Хотя Белка та ещё "молодец", называется. Сначала самовыдвинулась на просто типа законный отпуск и плановую передышку. Потом, значит, выступила с кратким обращением о том, что тут как бы надо ещё день простоять, да ночь продержаться. Ну, ладно, месяц там. Или два с половиной... А оно вон как вышло. Внезапно целых полгода утекло...