Чаще всего можно встретить препараты железа двухвалентного и трехвалентного. Какую форму лучше выбрать? Сначала разберёмся в различях. Двухвалентное железо - гемовое, содержится только в продуктах животного происхождения. Трехвалентное - негемовое, содержится в продуктах, как растительного, так и животного происхождения. Двухвалентное железо имеет лучшую биодоступность, а значит, лучше усваивается организмом, НО агрессивно воздействует на слизистую желудка. Если нужно поднять железо быстро, эффективно и ВЗРОСЛОМУ, то больше подойдут препараты двухвалентного железа...
Тотем, это чаще всего сила в которой вы сейчас нуждаетесь, у вас может быть их несколько одновременно, но более активный всегда один. Как с ними взаимодействовать, и как понимать сны с тотемами я расскажу на своем примере. Снится мне сон, где я еду на машине по холмистой дороге, справа холм а слева идёт обрыв, и с этого холма на меня спускается белый тигр, и вдруг я замечаю, что моя машина не такая уж и безопасная стала, она превратилась в гольф-кар, а тигр всё ближе и ближе. Догнав меня...