В Роспотребнадзоре назвали топ-5 продуктов, богатых кальцием. Как известно, кальций — это минерал, который необходим для поддержания здоровья костей и суставов. Также он помогает при сокращении мышц, передаче нервных импульсов, секреции гормонов и других важнейших процессах. О пяти продуктах, богатых кальцием, рассказали в Роспотребнадзоре. В каких продуктах много кальция? Сыры. Этот продукт — один из лидеров по количеству кальция среди молочной продукции. Больше всего этого минерала содержится в...

Единственным источником кальция является пища. 🍊 Многие продукты содержат этот микроэлемент, но основная проблема в том, что не из всех продуктов он хорошо усваивается организмом! Например: •100 г шпината содержат около 106 мг кальция.  Однако организм получит только около 5 мг кальция; •100 г творога содержат от 110 до 160 мг кальция (в зависимости от жирности). Организм получит от 70 до 110 мг кальция ; Согласитесь, разница существенная! Способность усваиваться организмом называется биодоступность...