Если вы уже давненько ходите в зал, то, скорее всего, считаете, что растяжка вам нужна, это же так модно.  Но это огромное заблуждение. Вот несколько уже давно доказанных фактов, разоблачающих заблуждения о растяжке.  Растяжка, независимо от формы, не уменьшает болезненность мышц после тренировки   Статическая растяжка, выполненная до или после тренировки, не предотвращает, а в чрезмерных количествах может даже привести к травмам при выполнении упражнений.  (Чрезмерное) статическое растяжение мышцы перед тренировкой снижает ее последующую работоспособность.  Статическая растяжка не увеличивает силу или прирост мышечной массы в результате тренировок с отягощениями...

Такое явление, как растяжки, к сожалению, многим знакомо не понаслышке. В интернете можно найти тысячи статей о том, как же избавиться от этого «дефекта». Мы задумались, стоит ли эта игра свеч? Что такое растяжки? Растяжки, по-научному называемые неприятным словом «стрии» — это рубцы, образующиеся из-за сильного растяжения кожи. Стрии могут появиться у любого человека, независимо от пола и возраста. Чаще всего это происходит из-за резкого набора веса, гормональных сбоев, скачков роста или спортивных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы...