В этой статье расскажем всё о стретчинге: кому нужно делать растяжку, а кому нет; как часто заниматься и по каким принципам. А также разберём ошибки новичков, которые мешают тренироваться эффективно. Меня зовут Светлана Тришева — я готовлю релизы групповых программ в Spirit. Fitness, в том числе стретчинг, а в прошлом я профессиональная гимнастка. В моей практике было всё: от травм на тренировках до шпагата у пенсионерки. И вообще, каждый третий спортсмен приходит на стретчинг, чтобы сесть на шпагат...

Сегодняшняя статья будет полезна и для тех, кто хочет реализовать себя в качестве тренера, и тех, кто просто хочет разбираться в элементах стретчинга. Даже если вы не планируете вести классы по растяжке, вам будет полезно узнать, какие есть направления, чтобы умело внедрять элементы стретчинга в свои занятия. Выбирать свое направление следует исходя из преследуемых целей. Давайте разберемся, какой вид и для чего подходит: ● Статический стретчинг может быть полезен после тренировки или в конце дня, когда мышцы уже устали и нуждаются в расслаблении...