Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки. Выделяют три основных типа растяжки: Статическая растяжка (СР) — это вид физической активности, при котором мышцы растягиваются в медленном темпе без боли...

Растяжка — это важный элемент любой тренировочной программы, который часто недооценивается. Включение растяжки в тренировку приносит множество преимуществ для здоровья и физической формы. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему растяжка важна и как она может улучшить ваши тренировки и общее самочувствие. 1. Улучшение гибкости и подвижности🌸 Регулярная растяжка помогает увеличить гибкость мышц и подвижность суставов. Это особенно важно для предотвращения травм и улучшения общей физической формы...