Приветствую тебя мой дорогой друг! Сегодня хочу тебе рассказать, как правильно делать правильно делать растяжку, для того чтобы садиться на шпаг. Растяжка часто ассоциируется у людей с возможностью легко сесть в продольный и поперечный шпагат. Эти навыки становятся признаком спортивности, гибкости, здорового образа жизни. Идеальный шпагат – это предмет гордости и зависти. Тренировки по улучшению эластичности связок не обязательно проводить в зале. Добиться неплохих результатов можно и дома. Подготовка Перед началом упражнений на растяжение мышц и связок нужно тщательно разогреться...

Чтобы растяжка была безопасной и эффективной, необходимо соблюдать ряд правил: 1) Подготовка. Выбери удобное место, чтобы было просторно и тебе ничего не мешало. Растягиваться можно как дома, так и в зале. А еще на улице, в парке, на природе, на море. В общем, везде, где сможешь расстелить коврик. 2) Разминка. Всегда начинай тренировку с разминки. Она твой лучший друг. Чем сильнее ты разогреешь связки и подготовишь их к работе, тем проще тебе будет растянуться. Варианты разминки я расскажу дальше...