Растяжка отличный способ сделать ваши суставы подвижнее, связки крепче, а вас здоровее. В чем секрет и почему простые упражнения выполненные с утра могут принести много пользы разберемся ниже. Из названия понятно, что речь в статье пойдет о комплексе утренней растяжки, но для начала давайте немного поговорим о пользе, возможном вреде и конечно правилах утренних тренировок. Первое и самое важное правило! При наличии заболеваний или проблем со здоровьем в первую очередь обратитесь к специалисту,...

Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки. Выделяют три основных типа растяжки: Статическая растяжка (СР) — это вид физической активности, при котором мышцы растягиваются в медленном темпе без боли...