Растяжение бицепса бедра - это довольно частая аутотравма единоборца. Большинства травм можно избежать. В том числе и такой. Но случается иногда. Несмотря на правильную разминку, растяжку и пр. И мне «посчастливилось» заработать растяжение мышц задней поверхности бедра. Хочу, как врач и пациент, в одном лице поделиться тем, как это всё произошло, как я определил локацию, характер и степень выраженности повреждения, и тем, как я решал проблемы, связанные с необходимостью максимально быстрого лечения и восстановления...

Если ты хочешь, чтобы бицепсы реально росли, важно понять одну вещь: руки — это не только бицепс. Локоть сгибают три мышцы: сам бицепс, плечевая (brachialis) и плечелучевая (brachioradialis). И знаешь что? Бицепс — только половина объёма этой группы. Так что, если ты забиваешь на остальные две, ты автоматически теряешь 50% потенциального роста. Форма бицепса — штука в основном врождённая. У кого-то он длинный и массивный, без ярко выраженного пика. У других — короткий, но высокий, из-за чего в напряжении образуется остроконечная «вершина»...