Вы соглашаетесь помочь, хотя у вас нет времени. Берёте на себя чужие задачи, хотя устали. Отменяете собственные планы, потому что кому-то неудобно. А потом злитесь, раздражаетесь или чувствуете себя использованной. Казалось бы, решение простое: научиться говорить «нет». Но в момент, когда нужно отказать, возникают тревога, сомнения и чувство вины. Почему так происходит и можно ли научиться отказывать без постоянных переживаний? Почему нам бывает трудно говорить «нет»? Желание нравиться окружающим и сохранять хорошие отношения естественно...