Доброго дня, друзья! Сегодня будет практика. Я часто рассказываю о проблемах: вы слишком суровы к себе, у вас нереалистичные ожидания, вы непрогоревали, неотсепарировались)).Но возникает вопрос: как понять, что это про меня? Ведь изнутри, субъективно, мы просто живем свою жизнь и не делаем что-то специально неправильно. 🎯Вот, что вы можете сделать самостоятельно, используя принципы когнитивно-поведенческой терапии - отслеживать внутренний диалог! У каждого из нас есть внутренний диалог. Прежде чем что-то сделать и даже задумать, у нас возникают простые автоматические мысли и образы...

Этот вопрос — тихий вихрь, засасывающий в себя радость, уверенность и покой. Он возникает в 3 часа ночи, когда не спится. Звучит в голове после неловкой фразы, сказанной на встрече. Шепчет на ухо, когда вы смотрите на чьи-то «идеальные» жизни в соцсетях. Он кажется признаком поломки, окончательным диагнозом: «Я — брак». Но что, если я скажу вам, что этот мучительный вопрос — на самом деле скрытое послание о вашей абсолютной цельности? Это не сигнал беды. Это — признак работы вашей внутренней системы навигации...