Привет! Сегодня поговорим о том, что делать, когда внимание рассеяно, мысли скачут, а работать нужно прямо сейчас. Не о долгосрочных стратегиях развития концентрации, а о быстрых техниках, которые могут сработать прямо в этот момент. Сколько раз сегодня вы ловили себя на том, что смотрите в экран, но совершенно не понимаете, что только что прочитали? У вас есть пять минут. Давайте используем их, чтобы перезагрузить мозг и вернуть фокус. Дыхание 4-7-8 Когда вы не можете сосредоточиться, часто причина...

Если вам знакомы проблемы рассеянного внимания - пост для вас. В проблемах рассеянного внимания, часто, присутствует сложность в том, что б начать и в том, что б продолжить удерживать фокус внимания. Что б помочь себе, важно сформировать двигательный стереотип,который автоматизирует необходимые для нас процессы. Рекомендации для вас: 🧠Оцени длительность концентрации внимания. Как это сделать? Берем таймер и засекаем, как долго вы способны не переключаться с 1 задачи. Повторяем эксперимент несколько раз...