Идеальное время ложиться спать зависит от возраста человека и его биологического ритма. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день. Наиболее эффективное время для сна оказывается в период с 10 до 11 часов вечера с учетом того, что взрослому человеку нужно просыпаться в среднем в 6-7 утра. Причины, по которым рекомендуется ложиться спать в это время, связаны с биологическим ритмом человека. В это время...

Уменьшить значение сна для здоровья человека невозможно. Именно он является самым главным фактором, влияющим на качество функционирования нашего организма. Однако многие люди недооценивают его важность, из-за чего страдают хроническим недосыпом. Нередки случаи, когда стандартных 8 часов недостаточно для того, чтобы нормально выспаться. И дело совсем не в продолжительности, а во времени отхода ко сну. В статье мы постараемся дать обстоятельный ответ на, пожалуй, наиболее значимый вопрос: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться...