Друзья, приветствую! Дублирую свои старые статьи, точнее обновляю темы, которые я много раз уже поднимала, поскольку у нас на канале появилось очень много новеньких читателей, которые не совсем понимают как считать калории и допускают массу ошибок. 1. Базовый обмен веществ - это не та калорийность, которая вам нужна. Под недавней своей статей про плато я выложила ради интереса табличку с данными о том, как меняется уровень базового обмена веществ в зависимости от веса. Вот эту. А потом я долго не могла понять, о какой таблице мне все пишут, сравнивая со своей дневной нормой...

Рассчитали средний расход калорий 25 самых распространенных видов физической активности: в фитнес-клубе, на улице и дома. Фитнес давно стал наукой, где применяются знания по физиологии, диетологии, медицине. В любом уважающем себя клубе новичкам предлагают пройти тесты, чтобы грамотно подобрать нагрузку. А для подсчета калорий используются формулы немногим проще, чем в высшей математике. И все же фитнес — наука неточная. Искомая величина здесь зависит не только от величин известных, как-то: возраст...