Расчет потребляемой калорийности - полезный инструмент для управления своим весом, поддержки тренировок и здорового питания. Вот несколько шагов, которые помогут вам правильно рассчитать количество потребляемых калорий. 1.Определите свой BMR (базальный уровень метаболизма): Ваш BMR - это количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя для поддержания своих основных функций. Существуют онлайн-калькуляторы, позволяющие оценить ваш BMR на основе вашего возраста, роста, веса и уровня активности...

Итак, начнем с главного: нужно ли считать калории? Если ты хочешь похудеть, в начале пути придется это делать. Но на самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сейчас расскажу. Я свою норму знаю! Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо употреблять всего лишь на 15% меньше суточной нормы калорий. Ты спросишь: а норма – это сколько? И я тебе отвечу, что на самом деле норма у каждого своя. Она рассчитывается по формуле. Но в эту тему углубляться необязательно. Мы всё-таки живем в XXI веке, и давно уже существуют онлайн-калькуляторы калорий...