Для красивой и подтянутой фигуры усиленных и регулярных физических нагрузок недостаточно. Необходим еще и сбалансированный рацион, основанный не только на полезных продуктах, но и на подсчете калорий. Последний зависит от многих параметров, среди которых возраст, рост, вес и другие показатели. Сколько надо калорий, чтоб похудеть? Ответ на вопрос, сколько калорий нужно для похудения, — прост: чтобы похудеть, необходимо обеспечить дефицит суточного потребления калорий. Т.е. расходовать нужно больше, чем потреблять...

Всем привет! Все мы знаем, что голодные диеты вредны, а правильное питание с разумным дефицитом калорий сейчас в почёте! Сегодня мы с вами научимся рассчитывать свою норму калорийности для похудения и для поддержания веса. В интернете так много формул подсчета калорий, но по всем выходит, примерно, одинаковое количество, +-100 ккал. Три самые популярные формулы: Миффлина-Сан Жеора! для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161 Харриса-Бенедикта новая! 447,593 + (9,247...