Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Но сколько белка нужно употреблять в день? Ответ зависит от множества факторов: вашего веса, уровня активности, целей (похудение, набор массы, поддержание формы) и даже возраста. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою норму белка, какие продукты лучше выбирать и как распределить белок в течение дня. Белок выполняет множество важных функций: Если вы занимаетесь спортом, белок особенно важен для восстановления мышц после тренировок. Норма белка зависит от ваших целей и образа жизни. Вот основные...