Чтобы дольше сохранять силу, выносливость и самостоятельность, совсем не обязательно жить в спортзале. Для многих занятых людей 3–4 часа тренировок в неделю могут стать вполне реалистичной основой активного долголетия — если правильно распределить их между силовой работой, аэробной нагрузкой и подвижностью. Вместе с Андреем Жуковым, основателем PRO TRENER, разбираемся, что меняется в организме с возрастом, зачем следить за мышечной силой и VO2max и как выстроить программу, которая действительно помещается в обычную неделю...