Как составить эффективное расписание: советы, которые помогут вам структурировать свою неделю 🤩↩️︎ 🧘‍♀️ Вот мои несколько пунктов хорошего расписания: ・Посередине недели ставим или тихий день без встреч или наоборот, день контрастный всем остальным. Это меняет ритм недели, заряжает и бодрит. ・ Время на себя — важнейшие для интровертов. У меня это часы, когда я только с собой. ・ Я бью своё расписание на слоты. И пока не придумала способа лучше. Но за простотой этого способа есть много скрытых нюансов и логика, основанная на большом количестве знаний и прочитанных исследований. Мы разбираем эту тему в нашем Life Work Cowork. И я всегда говорю — чтобы вы там не хотели менять — всегда начинайте с расписания. ・ Слоты на спорт и отдых прописываем первыми ・ Для внутреннего ребенка надо предусмотреть хотя бы 15 минут в день — это время, когда вы смотрите приятный фильм или читаете позитивную книгу (художественную литературу, не учитесь!). Здесь важно именно получать контент на уровне эмоций, а не знаний. Если дать время внутреннему ребенку в течение дня, то вы намного меньше станете прокрастинировать перед сном, просто проверьте это. ・ И наконец, понять — какой ритм ваш. Есть люди, которые всю жизнь живут так, как надо. Например, надо быть активным, ходить на встречи и пр. А на деле, ритм этого человека больше о себе. И ему по-настоящему уютно дома с книгой. Это надо определить. ・ Отдельное внимание — это рабочий слот. Я расскажу о нем отдельно. Можно сократить рабочий день с 6 до 4 часов и стать эффективнее. Я копала эту тему несколько лет и мне есть, чем тут поделиться. ・Сначала мы смотрим на области в целом — вот есть моя неделя, как я ее проживаю? Люди делают ошибку — они пишут, как хотят, чтобы было. Но не смотрят, а как есть сейчас. Важно записать, а как было. Перенести свою прошлую неделю на бумагу и посмотреть. Можно сказать — но я там болела/был нетипичный случай и пр. Правда в том, что нетипичные случаи — это тоже часть нашей жизни. ❓Как вы строите свой график? Используете что-то из этих советов?