Взрослому необходимо 7–9 часов сна для поддержания здорового образа жизни. Однако помимо количества важно качество. Сон разделяется на две категории: REM (аббревиатура от «быстрые движения глаз») и non-REM (nREM). Цикл сна длится около полутора часов, начинается с nREM и заканчивается REM. Зная об этом, можно рассчитать правильное время пробуждения. Стадии nREM сна nREM-1 Первая стадия nREM-сна длится несколько минут, когда мы окончательно засыпаем. В это время удары сердца, дыхание и движение глаз замедляются, а мускулы расслабляются...

Согласно исследованию, люди в среднем спят менее семи часов в сутки, что далеко от идеала. Поэтому большинство жалуется на усталость и недосыпание. Виной может быть, однако, не количество сна, а его качество. Частое пробуждение, проблемы со сном, боль в спине, шее или шее-вот некоторые факторы, влияющие на нарушения сна. Настоящим проклятием современной жизни также является изменяющийся биоритм работы, который нарушает наши биологические часы. А постоянное недосыпание является причиной многих заболеваний, ускоряет процессы старения и способствует избыточному весу...