О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Сколько нужно спать на самом деле? Многие говорят, что по восемь часов, а я скажу, что нет, это для каждого индивидуально! Всё зависит от вашей продолжительности цикла сна, который включает в себя фазу медленного и быстрого сна. Этот цикл длится от 60 до 90 минут в среднем и спать надо определённое количество таких циклов. Об этом я ещё расскажу. Медленный (глубокий) сон, он без сновидений, быстрый, это когда сняться сны и даже тело может дёргаться, глаза. Сначала идёт медленная фаза, потом быстрая...