Калорийность продуктов является одним из важнейших параметров, которые необходимо учитывать при планировании питания. Рассмотрим, как рассчитать калорийность продуктов. 1. Взвешивание продуктов Первым шагом является взвешивание продуктов на кухонных весах. Этот шаг позволит определить точное количество продукта, которое будет использоваться в блюде. 2. Расчет калорий Второй шаг - расчет калорий продукта. Для этого необходимо знать количество белков, жиров, углеводов и клетчатки в 100 граммах продукта...

Для расчета калорийности продукта используйте весы и готовые таблицы калорийности. Для подсчета калорий, белков, жиров и углеводов можно использовать калькуляторы калорий с заложенными в них таблицами и специальные мобильные приложения или изучать информацию на упаковке продуктов. Только обязательно смотрите единицы измерения, КБЖУ могут указываться на 1 килограмм, 100 граммов или 1 единицу продукта. Расчет калорий на вес готовых блюд является грубейшей ошибкой, и, в ряде случаев, может быть единственной причиной того, почему подсчет калорий у некоторых людей «не работает»...