Традиционно, для верстки и дизайна используется следующая связка программ. Программа для верстки — InDesign/QuarkXpress, векторный редактор — Illustrator/CorelDRAW, растровый редактор — Photoshop. Другие приложения в России менее популярные. Как вы знаете, все эти программы стоят десятки тысяч рублей. Но при желании, коммерческий софт можно заменить на полностью бесплатное ПО. То есть можно будет эти программы использовать и в коммерческих целях. Scribus Скачать последнюю версию Scribus Это программ для верстки...

Друзья, приветствую вас на своём канале! Сегодня мы рассмотрим ошибки, которые вы возможно совершайте при прокачке пресса. Но перед тем как начнем, подпишись на мой канал. Твоя подписка очень важна для меня! ПОДПИСАТЬСЯ 1. Прогиб в пояснице Если во время тренировки на пресс вы возможно сталкивались с болью в пояснице, то в этом виноват прогиб, который у вас образуется во время выполнения упражнения. Когда мы лежим на спине при выполнении любых упражнений на пресс, то первое что нам нужно сделать - это убрать прогиб в пояснице...