Два простейших упражнения при остеохондрозе поясничного отдела и грыжах межпозвонковых дисков ⠀ Упражнение «Флюгель» ✔️ Показания: остеохондроз поясничного отдела позвоночника. ⠀ Исходное положение: лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуты в коленях и подняты на 90° к полу. ⠀ 👉🏻 Опускать ноги вправо и влево до касания пола внешней стороной бедра. ⠀ Упражнение «Подъем коленей в висе» ✔️ Показания: остеохондроз поясничного отдела с грыжами межпозвонковых дисков. ⠀ Исходное положение: вис на турнике. 👉🏻 Поднимать колени к подбородку или до пояса на выдохе. ⠀ Возможные варианты: ▪️ поднимать прямые ноги под углом 90°; ▪️ поднимать прямые ноги так, чтобы коснуться ногами перекладины. ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!

Всем привет 👋 Позвольте сегодня представить вам пулундер —  вещь, которая сочетает в себе функциональность и стиль. Так называют безрукавку с цельновязаными короткими рукавами и воротом, как у пуловера, то есть с V-горловиной. Это классический вариант. Но так часто называют и модели с круглым вырезом, и без воротника, и с воротником гольф, и с молнией и так далее... Границ нет❤️ Главное преимущество пулундера — это отсутствие необходимости вязать полноценные рукава 🙂 Как вы понимаете, функциональность этого предмета гардероба зашкаливает 🔝. Нам остаётся лишь выбрать подходящую по цвету и составу пряжу, определиться со стилем и связать шикарную вещь. 🧶 А потом комбинировать её с различными блузками, рубашками, водолазками и лонгсливами, создавая бесконечное количество стильных образов.🔥 Мой пулундер-жилет (фото №10) очень мне нравится.😍 Правда, с воротником неувязочка вышла. Такой вариант подойдёт лишь на очень холодное время года. Значит, есть повод задуматься на тему чего-то нового.🍁🍂🍂🍂 Чему я несказанно рада. 😀 #пулундер #жилетспицами #вязание #вязаниеспицами #вязание_спицами