После беременности и родов многие ставят перед собой задачу как можно скорее "прийти в форму". Гири, бег, прыжки через скакалку — что угодно, лишь бы снова увидеть, как сходится «молния» на любимых джинсах. Но не любая физическая активность полезна, а некоторые упражнения вдобавок совершенно неэффективны. Рассказываем, на что не стоит делать ставку новоиспеченной маме. Тренер Елена Дружинина разбирает популярные упражнения для восстановления после родов и объясняет, почему они не работают и чем их лучше заменить...

Какой спорт после кесарева сечения считается наиболее щадящим и безопасным⁉️ Начать физические нагрузки я рекомендую с ходьбы (прогулок с коляской). Начинаем сразу после выписки из роддома - профилактика образования спаек❗️ Совершая пешие прогулки с коляской, вы понемногу начинаете тренировать мышцы, постепенно с увеличением продолжительности прогулок увеличатся и физическая нагрузка. Далее, уже через 1-2 месяц после КС вы можете выполнять упражнения вакуум и диафрагмальное дыхание 💨 Посещение бассейна и аквааэробику можно начинать через 2 месяца после КС...