Скакалка является спортивным тренажером и упражнения с ней требуют соблюдения техники безопасности, нормы нагрузки, времени занятий и т.д. Тренируйтесь правильно, от этого зависит эффективность и результат. Техника выполнения прыжков со скакалкой: - локти расположить максимально близко к туловищу - спина прямая - вращать скакалку только запястьями. - туловище во время прыжка нужно зафиксировать в одном положении - старайтесь не касаться пятками пола, отталкивайтесь и приземляйтесь на носочки...

Прыжки на скакалке по энергозатратам сродни бегу на длинные дистанции, но эффект от скакалки проявляется гораздо быстрее. Так после 15 минут занятий на скакалке сжигается порядка 200 ккал. Получается 15 минут прыжков равны 40 минутам бега. Согласитесь, результат отличный при затрате минимума времени. После месяца регулярных тренировок вы заметите, что ножки стали стройнее, бедра и ягодицы подтянулись, живот уменьшился в объёме. Скакалка - отличный помощник в борьбе с целлюлитом, так как прыжки укрепляют мышцы изнутри, улучшают отток лимфы, тем самым уменьшая дряблость кожи...