Что такое протокол Табата? Каковы его особенности и польза для организма? Чего стоит опасаться при занятиях? Об этом и о том, как протокол Табата помогает в процессе похудения, вы узнаете из данного материала. В 1997 г. доктором Изуми Табата был разработан новый метод тренировки для конькобежной сборной Японии. Впоследствии данный метод нашел применение не только в профессиональном спорте, но и в фитнесе. Данный метод называется – протокол Табата. В чем суть метода? В короткий период времени организму дается предельная нагрузка, чередующаяся с коротким отдыхом...
Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением. Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма...