Добираем белок. Независимо от того, хотите вы нарастить или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточное количество белка. Даже если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, белок необходим для нормального функционирования организма. Потребляемый с пищей белок (он же протеин) состоит из аминокислот, которые еще называют строительными блоками тела: аминокислоты необходимы мышцам, костям, волосам, коже и ногтям для восстановления и роста. Если не потреблять достаточное количество белка,...

Каждый, кто хочет нарастить мышечную массу и знает, что такое тренировки и каким путем и какими усилиями достается каждый грамм знает, что для более быстрого и качественного роста мышечной массы (гипертрофии) необходимо потреблять достаточное количество белка (примерно 2 грамма на кг. веса тела). Однако получить такое количество белка крайне тяжело из обычной пищи. Поэтому большинство начинающих спортсменов и все профессиональные атлеты используют разнообразные спортивные добавки. Одной из самой распространенной добавкой является протеин (протеин это белок и ОН НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ХИМИЕЙ)...