Протеин – это белок в порошке. Принимать его стоит в том количестве, которого Вам не хватает до дневной нормы белка из обычной еды. Одна порция – 20–40 г белка. Время приёма на результат почти не влияет: можно пить до тренировки, после неё или в другое время дня. Вид протеина важен меньше, чем общее количество белка за день. Ниже – как посчитать свою порцию, когда её пить, какой протеин выбрать и что известно о его безопасности. Протеин – пищевая добавка, в которой белок выделен из молока, сои, гороха или других продуктов...

Как принимать протеин? Согласитесь, такой вопрос либо у вас не возник, либо на мгновение вынырнул из подсознания и сразу спрятался назад, удовлетворенный отговоркой: «На упаковке все написано». Во-первых, не написано, а во-вторых, невозможно добиться высоких результатов без соблюдения схемы приема, даже если была выбрана самая лучшая марка спортивного питания. Это как в ситуации с лекарствами: недобрали дозу – не помогло, перебрали – стало плохо, пропустили прием – перечеркнули предыдущие достижения. Поэтому сегодня мы подробно разберем, как правильно пить протеин, а также поделимся советами по...