Протеин — это не магический порошок, а источник белка, который помогает закрыть дневную потребность организма. Но многие новички совершают две ошибки: либо покупают дешёвую подделку, где белка почти нет, либо пьют протеин без понимания, сколько его действительно нужно. В итоге результат не приходит, а разочарование растёт. Первое, на что стоит смотреть, — это количество белка на порцию. В хорошем продукте это 20–25 граммов. Если на банке написано меньше, а в составе много сахара и ароматизаторов, перед вами скорее всего «вода с ароматом»...

Казалось бы, тема спортивного питания и правильного его употребления уже полностью раскрыта, но я продолжаю встречать людей на тренировках, которые еще не разобрались в том, как правильно принимать протеин. Давайте рассмотрим ответы на такие актуальные, с точки зрения любого посетителя тренажерного зала, вопросы: сколько протеина необходимо употреблять в сутки, сколько раз в день и когда. Самый первый вопрос, касающийся правильного употребления протеина, звучит так: сколько протеина необходимо употреблять...