Причина: 90% людей покупают бесполезный порошок, который не работает. И сейчас вы узнаете, какой именно. ❌ Низкая биологическая ценность (74 против 104 у сывороточного). ❌ Содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов, которые могут снижать тестостерон у мужчин. ❌ Плохо усваивается — до 30% просто не переваривается. 🔬 Исследование (Journal of the American College of Nutrition): Участники, принимавшие сывороточный протеин, набрали на 60% больше мышц, чем те, кто пил соевый. ✔ Состав: Должен быть 1-2 ингредиента (без «протеиновых смесей»)...

💪 Зачем он нужен при похудении и как выбрать правильный! Когда мы начинаем худеть, кажется, что придётся забыть о вкусной еде, сладком и чувстве сытости. Но на самом деле, если правильно настроить рацион, можно есть вкусно, худеть комфортно и не чувствовать себя голодным. А один из главных помощников в этом деле — протеин 🥛. Эндокринологи советуют употреблять не менее 1.5–2 грамма белка на килограмм массы тела. Например, если вы весите 70 кг, вам нужно не меньше 105–140 г белка в день. Почему это...