Что такое гейнер? Гейнер — это углеводно-белковая спортивная добавка для быстрого набора мышечной массы и увеличения веса тела. Чаще всего гейнер состоит из смеси сывороточного протеина и быстроусвояемых углеводов, в некоторых случаях в его состав могут добавляться креатин, а также витамины и минералы. Слово gainer отсылает к английскому глаголу to gain, означая в данном контексте набор массы. Обычно гейнер нужен худым от природы атлетам (эктоморфам), имеющим сложности с увеличением веса тела и набором мускулатуры...

Приветствую всех на своем канале! Сегодня мы поговорим о пищевых добавках, таких как протеин и гейнер, что лучше выбрать? Питание играет огромную роль в процессе набора мышечной массы, и в этом важную роль играют протеин и гейнеры. Худым людям может быть сложнее набрать нужное количество белков и калорий, поэтому протеин и гейнеры могут стать необходимым дополнением к их питанию. Однако, чтобы эти добавки действительно работали, их нужно принимать правильно. Протеин, или белок, играет ключевую роль в росте и восстановлении мышц после тренировки...