В мире спортивного питания существует множество пищевых спортивных добавок, которые помогают спортсменам достигать своих целей: наращивать мышцы, восстанавливаться после тренировок и повышать выносливость. Но что из этого действительно работает? Давайте разберемся с самыми популярными добавками: протеином, креатином, BCAA и гейнером.   1. Протеин: строительный материал для мышц Что это? Протеин — это белок в концентрированной форме. Он бывает разных видов: сывороточный (быстрый), казеиновый (медленный), растительный (например, соевый или гороховый)...

Протеин и гейнер – это пищевые добавки, которые используются для набора мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Протеин – это концентрат или изолят белка, который может дополнять рацион. Белок необходим для поддержания и ремонта тканей в организме, а также для роста и развития мышц. Белок в первую очередь можно и нужно получать из еды, такой как мясо, рыба, яйца, молоко, молочные и соевые продукты. Однако, если получить достаточное количество белка из обычной еды не получается, то можно использовать протеин...