В мире спортивного питания существует множество пищевых спортивных добавок, которые помогают спортсменам достигать своих целей: наращивать мышцы, восстанавливаться после тренировок и повышать выносливость. Но что из этого действительно работает? Давайте разберемся с самыми популярными добавками: протеином, креатином, BCAA и гейнером.   1. Протеин: строительный материал для мышц Что это? Протеин — это белок в концентрированной форме. Он бывает разных видов: сывороточный (быстрый), казеиновый (медленный), растительный (например, соевый или гороховый)...

Добрый день всем, кто решил почитать мой канал. Сегодня решил помочь разобраться с тем, что же действительно нужно для качественного роста мышечной массы. Доводилось ли вам слышать, что гейнер нужен для роста, а протеин для сушки? Или о вреде протеина или гейнера? Мне да, поэтому разберемся что, сколько и зачем действительно нужно. БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ СМЕСИ. Белково-углеводные смеси широко применяются в качестве спортивного питания для восстановления и набора мышечной массы. Потребность в белках у спортсменов значительно выше, чем у не занимающихся спортом...