Вы думаете, что без дорогих протеиновых коктейлей мышцы не вырастут? Заблуждение! На самом деле, обычная еда может дать даже больше пользы — если знать, что есть. Вот 5 бюджетных продуктов, которые работают круче протеина и помогут нарастить массу без переплат. Почему лучше протеина: ✔ Биодоступность 98% (усваивается почти полностью). ✔ Аминокислотный профиль — эталон для других белков. ✔ Холин — для нервной системы и силы в зале. Как есть: Цена: ~50 руб. за 10 штук (дешевле, чем 1 порция протеина!)...

Привет! Сегодня мы с тобой разберемся, как использовать протеин, чтобы нарастить мышцы. И не просто нарастить, а сделать это с умом, опираясь на науку. Ведь все мы хотим выглядеть лучше, чувствовать себя сильнее и увереннее, правда? Но вот в чем загвоздка: многие слышали про протеин, но не знают, как его применять так, чтобы он действительно работал. Давай вместе разберем этот вопрос по полочкам — от того, сколько протеина нужно, до того, когда и как его лучше принимать. Я постараюсь объяснить все простыми словами, как будто мы болтаем за чашкой кофе...