Засыпаете нормально, а потом в 3 часа ночи будто кто-то нажимает внутреннюю кнопку тревоги. Почему мозг будит вас среди ночи и как разорвать этот цикл. Пробуждение в 3 часа ночи знакомо многим. Человек засыпает нормально, а потом открывает глаза среди ночи. Мысли начинают крутиться по кругу. Уснуть снова не получается 40-60 минут, а иногда и до утра. Утром появляется разбитость, раздражительность и ощущение, что ночи как будто не было. Это не всегда "нервы" и не всегда случайность. У ночных пробуждений есть физиологические причины, и с ними можно работать...

Вы когда-нибудь задумывались, почему так много пожилых людей просыпаются в 3:00 ночи и не могут снова уснуть? Вы можете лежать в тихой темноте, уставившись в потолок, задаваясь вопросом, что не так с вашим телом или разумом. Правда в том, что это происходит гораздо чаще, чем вы думаете, и это не просто случайная привычка или результат старения. В этой статье мы рассмотрим пять мощных причин, почему люди с возрастом начинают просыпаться примерно в 3:00 ночи, и что на самом деле могут означать эти ранние пробуждения...