Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Почему я просыпаюсь в три часа ночи и не могу уснуть – и как это связано с поясницей
Вы засыпаете нормально, но среди ночи глаза открываются сами. На часах – два, три, четыре утра. Сна ни в одном глазу. Мысли крутятся, тело ноет, удобную позу найти невозможно. Вы списываете это на нервы, на возраст, стресс и т.д... Что происходит с телом во сне Почему именно три-четыре часа ночи Что делать Первое. Проверьте позу для сна. На спине – идеально, если нет храпа. На боку – обязательно подушка между коленями. Она выравнивает таз и снимает скрутку с поясницы. Без подушки верхнее бедро уходит вперёд, таз перекашивается, мышцы натягиваются...
Врач-сомнолог объяснил: почему люди просыпаются в 3 часа ночи и как это исправить
Пять советов наладить здоровый сон. Многие из нас просыпаются ночью, например, в 3 часа, и потом долго не могут уснуть. Утром из-за таких ночных пробуждений - ощущение усталости и разбитости. В Англии провели исследование о сне и выяснили, что почти все люди просыпаются хотя бы раз за ночь. Большинство из них (69%) просыпаются между 2 и 4 часами утра, а 61% не могут снова уснуть после этого...