Просыпаться в три часа ночи, терзаясь тревожными мыслями, — знакомо многим. Почему наш мозг выбирает именно это время для беспокойства? Это случайность или закономерность? Разбираемся в причинах ночных пробуждений, их связи со стрессом и способах вернуться ко сну. Человеческий сон состоит из циклов, каждый из которых длится около 90–120 минут. Цикл начинается с лёгкого сна, переходит в глубокий (медленный сон), а затем в фазу быстрого сна (БДГ), когда мы видим сны. После БДГ-фазы часто происходит кратковременное пробуждение, которое обычно остаётся незамеченным...

Вы когда-нибудь задумывались, почему так много пожилых людей просыпаются в 3:00 ночи и не могут снова уснуть? Вы можете лежать в тихой темноте, уставившись в потолок, задаваясь вопросом, что не так с вашим телом или разумом. Правда в том, что это происходит гораздо чаще, чем вы думаете, и это не просто случайная привычка или результат старения. В этой статье мы рассмотрим пять мощных причин, почему люди с возрастом начинают просыпаться примерно в 3:00 ночи, и что на самом деле могут означать эти ранние пробуждения...