Вы снова открыли глаза — ещё темно, но внутри уже тревога: «Сколько ещё осталось до будильника? Получится ли уснуть снова? А если нет — как дожить до вечера?» Часы показывают 4:17. Сердце бьётся чуть быстрее. Мысли кружатся, как сухие листья в ветер. Вы считаете овец, дышите «по квадрату», вспоминаете, что где-то читали про магний… но сон — как вода в ладонях: чем сильнее цепляетесь — тем быстрее ускользает. Если это вам знакомо — вы не одиноки. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей сталкиваются с нарушениями сна...