Просыпаюсь от тревожных снов: почему это происходит и что делать?
Почему я просыпаюсь в 4 утра и почему вам тоже следует это делать
Просыпаться в 4 утра для некоторых людей может показаться безумным, безрассудным, совершенно невозможным, да и бессмысленным. Однако, я знаю кое-что о механизмах работы нашего мозга и тела, и потому не сомневаюсь, что для меня это очень полезно и приносит массу пользы. Так какие же преимущества я нашел, изменив своё режим в пользу ранних пробуждений? Что за наука стоит за этим? Почему вам тоже следует пойти по этому пути и как вы можете это сделать? ПОЧЕМУ Я ПРОСЫПАЮСЬ В 4 УТРА Давайте начнем с небольшой истории...
Что делать, чтобы не просыпаться в 4 утра
Почему техника письма перед сном работает так эффективно?👇 🔍 Что происходит в мозге? 🧠Ваши тревожные мысли рождаются в амигдале — это та часть мозга, которая отвечает за страх и тревогу. Когда вы обдумываете эти мысли снова и снова, они буквально застревают в этом замкнутом цикле. Но есть ещё один момент: амигдала тесно связана с рептильным мозгом, который отвечает за выживание. Он воспринимает ваши переживания как угрозу и поднимает тревогу — отсюда ощущение напряжения и невозможность уснуть...