Просыпаетесь в три-четыре утра и не можете заснуть — в большинстве случаев это либо кортизоловый пик, либо сухой воздух в спальне, либо рассинхрон фаз сна. Не тревога, не «что-то не так с головой». Объясню — и скажу, что конкретно делать сегодня ночью. Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и начинаете считать: «Если засну прямо сейчас — успею ещё три часа». Потом два с половиной. Потом просто лежите и злитесь. Знакомо? Ко мне на приём приходят с одним и тем же вопросом: «Доктор, я нормально засыпаю, но просыпаюсь в четыре — и всё, тишина»...