Добрый вечер, дорогие друзья! Не знаю, как у многих, а у меня часто сон портится, хотя спать я ложусь поздно, а встаю в шесть утра. Но среди ночи обязательно просыпаюсь. И недавно узнала, что есть, оказывается, такой феномен — человек внезапно просыпается ночью, от половины третьего до четырех часов утра. В древние времена такому феномену придавалось мистическое значение — и время это называлось «ведьминым часом». Якобы, если человек не спит ночью, от половины третьего до четырех часов утра, значит он непременно подвержен магическому или потустороннему влиянию...

«ЧАС ВОЛКА» - хорошо известное расстройство сна. Страдающие жалуются, что часто просыпаются в одно время (3 - 4 часа ночи) и не могут уснуть. По этому поводу не стоит сильно переживать и уж тем более думать об этом в негативе. Ночные пробуждения – это не редкость, многие люди могут просыпаться в тёмное время суток и в этом нет особой проблемы. Одна из главных причин - гормоны. Максимальная концентрация гормона сна - мелатонина нарастает как раз к трем часам ночи, однако в здоровом организме это не ведет к просыпанию...

Замечали ли вы, что частенько просыпаетесь по ночам? Конечно, причиной тому может быть бессонница. Но иногда такие пробуждения — сигнал, что с вашими внутренними органами не все в порядке. Здоровый сон — это залог хорошего самочувствия в течение всего дня. Так, человеку нужно спать по 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. Если же вы не соблюдаете режим дня, то организм сразу начнет бунтовать: появятся слабость, апатия, головные боли, станет сложно концентрироваться и радоваться мелочам...