Ты легла вовремя, спала всю ночь, но утром всё равно чувствуешь усталость?Знакомо чувство, когда просыпаешься, а будто не отдыхала вовсе? Если сон не приносит бодрости, это не лень и не «осенняя хандра». Это сигнал, что качество сна и состояние организма нарушены, и тело не успевает восстановиться за ночь. Многие уверены, что достаточно просто спать 8 часов. Но важен не только объём сна, а его структура. Во время ночного отдыха мозг проходит через несколько фаз: лёгкий, глубокий и быстрый сон (REM)...

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем. За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться. К...