Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...

Вы просыпаетесь. Точно. Не будильник. Не шум. Просто — глаза открыты. Смотрите в потолок. Мысли крутятся, как волчок: — Что я не доделал? — А вдруг завтра провалюсь? — Почему я не могу просто заснуть? На часах — 3:17. 3:42. 4:05. Вы лежите, считая минуты. Утро приближается. А сон — нет. Вы думаете: — Наверное, бессонница. — Так бывает у всех. — Главное — не болит. Но что, если я скажу вам, что пробуждение в 3–4 утра — это не случайность, а сигнал вашего тела и психики, который говорит: Это — не просто...