На часах три ночи, а сна ни в одном глазу. Вы мучаетесь, переворачиваясь с боку на бок, и вспоминаете какую-то обиду или проблему, а будильник готовится прозвенеть в 6:30. Что делать? Итак, сейчас середина ночи, вы знаете, что должны спать, но не можете. Что-то не даёт вам заснуть. Может быть, ваш сотрудник не хочет больше подбрасывать вас до автобусной остановки или ваш друг сказал что-то грубое. Что бы это ни было, вы не можете выбросить это из головы, и в то же время вам нужно выспаться, ведь завтра на работу...

Вы просыпаетесь в 3:00, ворочаетесь, считаете овец, смотрите в потолок… А сон будто испарился. Знакомо? Это не просто мелочь — регулярные ночные пробуждения снижают качество сна, портят восстановление и отражаются на здоровье. Но есть хорошие новости: большинство ошибок, мешающих снова заснуть, можно исправить. Мы адаптировали советы ведущих экспертов по сну — коротко, по делу и с примерами. Это не сбой. На самом деле человек по природе может просыпаться 1–2 раза за ночь. Проблема начинается, когда вы не можете снова уснуть...