Прокрастинация – одно из самых распространенных и мешающих полноценной жизни явлений. Как оно работает, почему появляется, как разрушает нашу жизнь, и как с ним эффективно бороться? Рассказывает психиатр и психотерапевт Василий Шуров. Что такое прокрастинация? Симптомы Буквально термин «прокрастинация» переводится как «откладывание на завтра». Такое название очень точно отражает суть явления. Мы постоянно откладываем важные и срочные дела «на будущее». Ключевые особенности, характерные для прокрастинатора:...

Прокрастинация - какое прекрасное слово. С тех пор, как оно вошло в широкие массы, многие используют его и тут, и там. Ведь гораздо проще и эффективнее оправдывать свое нежелание заниматься важными и нужными делами красивым научным термином. Прямо как в песне в исполнении "Нежность на бумаге". Мама, не кричи, я не ленивец, я - прокрастинатор. Казалось бы, при чем тут перфекционисты? Устойчивые стереотипы неустанно твердят, что эти-то ребята всегда держат все под контролем и стремятся, чтобы любая задача была выполнена в лучшем виде...

Прокрастинация — это сознательная задержка выполнения важных задач без объективных причин. Она снижает эффективность, увеличивает стресс и может привести к выгоранию. Вместо работы человек занимается чем угодно: убирает на столе, смотрит YouTube или бесконечно проверяет мессенджеры. Понять, почему ты откладываешь дела — уже половина успеха. Вот основные причины: Если дело можно сделать за 2 минуты — сделай его сразу. Если больше — начни хотя бы с первых шагов. Дай себе 5 секунд, чтобы начать задачу...