Прокрастинация – одно из самых распространенных и мешающих полноценной жизни явлений. Как оно работает, почему появляется, как разрушает нашу жизнь, и как с ним эффективно бороться? Рассказывает психиатр и психотерапевт Василий Шуров. Что такое прокрастинация? Симптомы Буквально термин «прокрастинация» переводится как «откладывание на завтра». Такое название очень точно отражает суть явления. Мы постоянно откладываем важные и срочные дела «на будущее». Ключевые особенности, характерные для прокрастинатора:...

Прокрастинация — это сознательная задержка выполнения важных задач без объективных причин. Она снижает эффективность, увеличивает стресс и может привести к выгоранию. Вместо работы человек занимается чем угодно: убирает на столе, смотрит YouTube или бесконечно проверяет мессенджеры. Понять, почему ты откладываешь дела — уже половина успеха. Вот основные причины: Если дело можно сделать за 2 минуты — сделай его сразу. Если больше — начни хотя бы с первых шагов. Дай себе 5 секунд, чтобы начать задачу...