Вы откладываете. Снова. Уже неделю смотрите на список дел. Те же пункты. Та же тяжесть в груди. Вы знаете, что надо. Но не делаете. И каждый вечер ругаете себя: "Я ленивый. Я слабый. Я не могу взять себя в руки." Но что, если я скажу вам: вы не ленивый? Что, если всё это время вы боролись не с ленью, а с чем-то другим? Я три года изучал прокрастинацию. Прочитал больше 30 книг — от нейробиологии до экзистенциальной психологии. И вот что я понял: Прокрастинация — это не отсутствие силы воли...

Прокрастинация редко бывает вопросом дисциплины или силы воли. Чаще всего — это эмоциональная реакция, попытка избежать дискомфорта: тревоги, страха ошибки, стыда, сравнения себя с другими или ощущения собственной несостоятельности. Как психолог, работающий с тревогой, стыдом, виной, трудностями выбора, негативными убеждениями, ОКР, депрессией, тревожными расстройствами и сложностями в отношениях, я часто вижу один и тот же механизм: когда задача вызывает сильные эмоции, мозг выбирает короткий путь — избегание...