Берпи — одно из немногих упражнений которое одновременно нагружает всё тело, разгоняет пульс до максимума и сжигает калории быстрее чем бег. Именно поэтому его используют в кроссфите, армейской подготовке и программах похудения по всему миру. В этой статье — полный разбор техники, все варианты выполнения, сколько калорий реально сжигает берпи, отдельные рекомендации для девушек и мужчин и программа на 30 дней для старта. Берпи — это комплексное упражнение которое объединяет приседание, упор лёжа, отжимание и прыжок в одно непрерывное движение...